NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Không phải thai phụ sau sinh nào cũng biết được những loại trái cây nên ăn khi cho con bú. Việc bổ sung đúng loại trái cây không chỉ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe, mà còn hỗ trợ lợi sữa, cải thiện tinh thần. Dưới đây là danh sách những loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ sau sinh.

Trái cây họ cam

Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ làm lành vết thương sau sinh. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa thiếu máu. Mẹ sau sinh nên uống nước cam hoặc ăn cam tươi để bổ sung dưỡng chất.

Quả chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, chuối còn giàu kali, giúp mẹ sau sinh tránh chuột rút và bổ sung năng lượng. Ăn chuối mỗi ngày cũng giúp mẹ tránh táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh.

Quả sơn tra

Sơn tra giúp kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi sau sinh. Ngoài ra, loại trái cây này còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ huyết áp cao. Mẹ có thể dùng sơn tra làm nước uống hoặc chế biến thành món ăn bổ dưỡng.

Quả đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giúp lợi sữa nhờ vào hàm lượng enzyme papain, giúp cơ thể mẹ hấp thụ protein tốt hơn. Bên cạnh đó, vitamin A và C trong đu đủ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da. Mẹ có thể ăn đu đủ chín hoặc dùng đu đủ xanh hầm với móng giò để tăng tiết sữa.

Quả na

Na (mãng cầu ta) chứa nhiều vitamin C và B6, giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Hàm lượng chất xơ cao trong na cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đây là loại trái cây dễ ăn, có vị ngọt thanh, phù hợp cho mẹ sau sinh.

Quả nhãn

Nhãn giàu glucose và sucrose, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, nhãn còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, do nhãn có tính nóng, mẹ không nên ăn quá nhiều để tránh bị nổi mụn hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.

Quả sung

Sung chứa nhiều canxi, sắt và chất xơ, giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích tiết sữa. Đây là một loại trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt khi hầm với móng giò hoặc nấu cháo.

Quả táo đỏ (táo tàu)

Táo đỏ có tác dụng bổ huyết, tăng cường sức đề kháng và giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục. Đây là một loại trái cây quen thuộc trong các bài thuốc bổ dưỡng dành cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể dùng táo đỏ để hầm canh hoặc pha trà uống mỗi ngày.

Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh

• Nên chọn trái cây tươi, sạch, tránh dùng loại có thuốc bảo vệ thực vật.
• Không nên ăn trái cây lạnh hoặc để trong tủ lạnh quá lâu vì có thể gây lạnh bụng.
• Kết hợp trái cây với chế độ dinh dưỡng cân bằng để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Việc bổ sung trái cây đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh, lợi sữa và tinh thần thư thái. Hãy chọn lựa những loại trái cây phù hợp để có một hành trình nuôi con nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng!

Xem thêm:

Cách khắc phục khi bị mất sữa. Cần xem ngay nếu mẹ đang thiếu sữa cho bé

Mách mẹ cách chữa ít sữa bằng lá vô cùng hiệu quả, sữa về ướt áo